越吃越瘦的食物 @ 力慈E--BEAUTY美顏坊

越吃越瘦的食物

一．燕麥：
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> 燕麥含有維他命Ｂ、鈣質、鐵質及鋅。每天食用可減低膽固醇，鈣質則有助骨骼發育。而它所含的豐富纖維會讓人很快就有飽腹感，可減少食入油膩食品，達到控制體重的目的。也是獲選為時代雜誌對健康最好的食物之一。
> 二．菠菜：
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> 富含豐實的鐵質及葉酸，可以平衡新陳代謝，排毒瘦身就容易多了。
> 三．花椰菜：
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> 花椰菜是營養十分豐富的蔬菜，有貝他胡蘿蔔素、維他命Ｂ、鈣、鉀等，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
> 其中貝他胡蘿蔔素有抗氧化作用，可
> 增強免疫功能，是公認的防癌營養素。
> 四．全麥麵包或糙米：
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> 糙米比白米多許多營養素，如纖維、礦物質、和維生素等，可
> 以加在白米中混合食用。一般市面上包餡的麵包，如紅豆或奶酥，其糖分或油脂多，熱量偏高，所以最好選擇全麥麵包或雜糧麵包。
> 五．地瓜：
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> 地瓜含有豐富的貝他胡蘿蔔素及纖維質，低脂，食之可增加飽食感又不易胖。一杯地瓜所含的貝他胡蘿蔔素量，花椰菜要廿三杯才有同樣的量，所以地瓜可多吃。
> 六．紫菜：
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> 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦
> 物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
> 七．芝麻：
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> 內含「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好。
> 八．蘋果：
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> 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且其熱量低
> ，一顆才六十卡路里。
> 九．蔓越梅：
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> 它可以增加脂肪的分解速度，在日本還有特別推出精油，提高代謝。
> 十．西瓜：
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> 利尿不錯，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高。
> 十一．蒟蒻：
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> 完全不含脂肪，是減肥聖品，豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
> 十二．奇異果